目前，乳腺恶性病变在我国位居女性肿瘤的首位，被医学界称为“女性健康的第一杀手”。 哺乳是乳房最重要的生理功能，但乳房也是人体最脆弱的器官之一。因此，我们强调女性朋友务必要关注自身的身体健康和乳腺健康，切勿忽视对它们的呵护。

　　“十月怀胎，一朝分娩”，在漫长的等待和焦虑后，宝宝终于平安降临，那作为新晋宝妈，你了解如何正确的母乳喂养吗？哺乳期又该如何做好乳房保健呢？

　　母乳喂养的正确姿势

　　1. 摇篮姿势 将宝宝的头部放置在妈妈的手臂上，孩子身体贴近母亲，脸向乳房，鼻子对乳头，下颌紧贴乳房，头和身体成一直线。可以选择使用软垫或扶手来提供额外支撑。

　　2. 侧卧姿势 妈妈和宝宝侧卧在床上，保持宝宝的脸朝向妈妈，妈妈的臂弯支撑着宝宝的头部，使宝宝的嘴部与妈妈的乳头保持水平。在宝宝的后背上使用枕头或其他柔软物品来提供额外的支撑。

　　3. 交叉姿势 妈妈用与乳房相对的手臂抱住宝宝，前臂托住宝宝的身体，将宝宝的头部放置在妈妈的手上，妈妈的手支撑着宝宝的头部、颈部和肩部。

　　4. 橄榄球姿势 适用于吃奶困难的宝宝，可以更容易地观察宝宝，同时方便调整宝宝的位置。宝宝躺在妈妈的臂弯中，臀部相对，可以使用软垫来提供支撑，妈妈的下臂托住宝宝的背部。妈妈的身体稍微前倾，使宝宝靠近乳房。开始喂奶后，可以放松身体或稍微后倾。这种姿势有助于宝宝吸吮乳房下半部分的乳汁。

　　正确的哺乳流程

　　触碰一下宝宝的唇部，以引起它张开嘴巴的反应。等它的嘴巴张开后，将宝宝紧紧地抱在胸前，使它的嘴巴对准乳头和乳晕，保持宝宝的腹部与你的腹部相对。确保宝宝的鼻子和面颊与乳房接触，让它能够咬住尽可能多的乳晕。当宝宝开始用力吮吸时，轻轻地将它的嘴巴向外拉动约5毫米，这样可以拉直乳腺管，有助于顺利哺乳。

　　哺乳期乳房的维护

　　1. 哺乳前 可以轻轻按摩乳房或使用温热的毛巾敷在乳房上，这样能够有效地刺激乳汁排放，防止婴儿过长时间的吸吮；在喂奶前不要使用肥皂、酒精等刺激性较强的物品来擦拭乳头，以免对乳头造成伤害。

　　2. 哺乳时 一定要将乳头和乳晕的大部分置于婴儿的口腔内，这样吸吮对母亲乳房的牵拉就较小，婴儿也能够迅速地吃饱。

　　3. 哺乳结束前 可以用食指轻压婴儿的下颌，让他自然地吐出乳头，切忌硬拉乳头，频繁地硬拉会造成乳头或乳房的损伤。

　　4. 哺乳后 可以将少量自己的乳汁涂抹在乳头上，因为人乳中富含蛋白质，可起到保护乳头的作用。

　　此外，如果一侧乳房有乳腺小结，应让孩子多吸有小结的乳房，这样做可以促进乳房小结的好转。哺乳期间，妈妈应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠；哺乳期间，妈妈最好每天用温水洗浴乳房1～2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。

　　做好以下几点预防乳腺疾病

　　1. 饮食方面 注意控制高脂类食物的摄入，因为高脂类饮食中的胆固醇一旦进入人体，会转化为雌激素，而雌激素的积累易促使乳腺增生。此外，高脂饮食还可能导致内分泌失调，增加乳腺疾病的发生风险。

　　2. 适时“解放”乳房 每天佩戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的风险比从不佩戴胸罩的女性高出21倍，而如睡觉时仍佩戴胸罩会使乳腺癌的风险增加超过100倍。

　　3. 定期进行乳腺检查 及早进行乳腺检查可以及时筛查和治疗乳腺疾病，早发现、早干预是提高乳腺疾病生存率的最佳方式。

　　4. 不吸烟，限制或避免饮酒 因为香烟中的尼古丁等物质不仅对肺部健康有害，也会对乳腺健康产生侵害。统计数据显示，吸烟女性患乳腺癌的危险性比不吸烟女性高出40%。大量饮酒也会对乳腺健康造成负面影响。美国的研究数据表明，对于绝经后的乳腺癌患者来说，每周饮酒3至4次将明显增加乳腺癌复发的风险，相比不饮酒者高出30%。此外，饮酒量越大，乳腺癌复发的风险也越高。

　　桂林市永福县妇幼保健院  曾丽锋