每一位儿童都是社会以及国家的未来，象征着幸福以及希望。尽管如今的医疗水平发达，和上世纪相比，儿童的死亡率大大减少，但仍有一些常见的疾病会伤害儿童身体，影响他们健康成长，为了避免疾病的干扰，提升儿童免疫力刻不容缓。

　　为什么要提高儿童免疫力？

　　免疫力是指身体抵御疾病入侵的能力，对于儿童而言尤为重要，以下是要提升免疫力的重要原因。

　　1. 增强疾病抵抗力 儿童的免疫系统尚在发育中，因此容易受到病菌和病毒的侵害。通过提升免疫力，可以帮助儿童更好地应对感染，降低罹患疾病的风险。

　　2. 减少常见儿童疾病 儿童时期容易感染一些常见的儿童疾病，如流感、水痘、麻疹等。提升免疫力可以减少这些疾病的发生，从而保障儿童的健康。

　　3. 促进身体发育 免疫力的提升有助于儿童更好地吸收营养，促进身体器官的正常发育，这对于儿童的生长发育至关重要。

　　4. 预防传染病扩散 提升儿童的免疫力有助于预防传染病在儿童群体中的传播，从而保护整个社区的健康。

　　5. 提供长期保护 通过接种疫苗和维持健康生活方式，儿童可以获得长期的免疫保护。这意味着即使在成年后，他们也能更好地抵御疾病。

　　6. 建立免疫记忆 免疫系统会对之前感染过的病原体产生记忆，以便在再次遭受同类威胁时能够更快更有效地作出反应。因此，儿童期间提升免疫力有助于建立强大的免疫记忆。

　　7. 降低医疗费用 儿童健康问题的治疗费用往往较高，而提升免疫力可以降低他们罹患疾病的机会，从而减少医疗开支。

　　8. 培养健康习惯 养成良好的饮食和生活习惯可以在儿童时期开始，有助于维持免疫力，这将使他们在成年后更有可能保持健康的生活方式。

　　提高儿童免疫力的措施

　　提高儿童免疫力是确保他们健康成长的关键之一，以下是一些有效的方法，有助于提高儿童的免疫力。

　　1. 均衡饮食 儿童需要获得足够的营养来支持他们的免疫系统。多样化的饮食包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质以及健康脂肪。特别是富含维生素C、维生素D、锌、铁等营养素的食物可以增强免疫系统功能。

　　2. 充足睡眠 充足的睡眠对于儿童的免疫力至关重要。睡眠有助于身体修复和免疫细胞的生成。确保儿童获得足够的睡眠时间，具体多长时间根据年龄而定，有助于维持他们的免疫系统健康。

　　3. 适度运动 适度的体育锻炼有助于增强儿童的免疫力。运动可以促进血液循环，增加免疫细胞的活性，并帮助身体更好地抵抗感染。

　　4. 定期洗手 教育儿童养成定期洗手的好习惯可以减少细菌和病毒的传播。洗手是预防感染的基本步骤，可以帮助儿童远离一些常见的传染病。

　　5. 疫苗接种 按照医疗专业人员的建议，接种疫苗是提高儿童免疫力的重要手段。

　　6. 保持心理健康 情绪状态与免疫系统密切相关，帮助儿童建立积极的心理状态，减轻压力和焦虑，有助于维持他们的免疫功能。

　　7. 避免过度使用抗生素 抗生素可以治疗细菌感染，但过度使用可能会降低免疫系统的效力，确保只在医生的建议下使用抗生素。

　　8. 提供足够的液体 保持水分摄取对于免疫系统的正常运行至关重要。确保儿童喝足够的水和其他液体，以保持身体的水平衡。

　　9. 避免消极生活 过度依赖电子设备，长时间坐在电视或电脑前，容易让儿童变得消极。鼓励他们参与户外活动，与其他孩子互动，有助于提高免疫力。

　　10. 合理控制使用药物 避免滥用非处方药物，尤其是抗感冒药。这些药物虽然可以缓解症状，但可能对免疫系统产生负面影响。

　　11. 保持家庭环境清洁 保持家庭环境的清洁和卫生可以减少病菌和病毒的传播，从而保护儿童的健康。

　　12. 适时就医 如果儿童出现不适或疾病症状，及时就医可以帮助他们获得正确的治疗，从而加速康复。

　　总之，提高儿童免疫力需要综合考虑多个因素。均衡饮食、适度运动、充足睡眠以及合理的生活习惯都是维护儿童免疫系统健康的关键。与此同时，家庭应该积极促进健康的生活方式，为儿童创造一个有益于免疫力提升的环境。

　　广西桂林市平乐县人民医院

　　陈李姣