“高血压”大家都耳熟能详，它属于生活中的一种常见疾病，也是慢性病的典型代表。持续性的高血压会对人体健康造成巨大伤害，严重影响患者身心健康。很多患者对高血压的重视程度不高，认为这个病很普遍，表面看来对生活影响也不大。这种观点到底是否科学呢？接下来，让我们一起来了解一下关于高血压的危害及预防措施。

　　什么是高血压？

　　高血压是临床上常见的一种慢性疾病，是由于血液在血管中流动时对血管壁造成的压力过高，因此称为高血压。高血压被称为“无声的杀手”，它对人体的影响难以轻易察觉，往往是在无预兆情况下发病，这也是很多患者认为高血压对身体影响不大的原因，但实际上高血压对身体影响很大。

　　高血压的危害

　　1. 对心脏的危害  靠心脏舒张收缩而产生对血管的压力被称之为血压，血压的升高与心脏有很大关系。如果长期的动脉压力增加，特别是舒张压升高，会导致左心室负荷加重而出现代偿性肥厚，可导致心律失常，心脏扩大而致心力衰竭。随着血压的升高，冠心病发作几率也会增加，高血压患者发生冠心病的概率是正常人的2.6倍。

　　2. 对脑部的危害  我国是脑卒中、脑出血的高发地区，高血压极易引起脑卒中、脑梗塞、脑缺血等。短期血压波动过大，导致脑部的压力变化明显，而脑部血管痉挛，会导致出现头晕头痛等症状。如果突然血压升高，并且超过了脑血管的代偿能力，导致血管扩张，颅内压升高，引起剧烈的恶心呕吐、意识障碍等高血压脑病会危及患者的生命。长期高血压使脑血管发生缺血容易形成微动脉瘤，当血压波动过大突然升高的时候，小动脉瘤不能承受大的压力而破裂，从而发生脑部出血导致突然偏瘫、昏迷、甚至猝死。

　　3. 对眼睛的危害  高血压对心脑血管会造成损害这是很多人都知道的常识，但是会对眼睛造成损害是很多人的知识盲区。这是由于血压升高到一定程度，视网膜动脉可能会出现痉挛性收缩、动脉管径狭窄等，随着病情的加重，患者可能会出现视网膜出血、水肿等情况，更有严重者会出现视觉障碍，对患者的生活造成巨大影响。

　　4. 对肾脏的危害  长期持续的高血压会导致肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩、以及肾动脉硬化、肾动脉狭窄。因肾实质缺血和肾单位不断减少，早期尿中可监测出有蛋白，可以查24小时尿中的微量蛋白。肾功能会随着血压的升高而受到损害，最终发展成肾衰竭，肾功能衰竭表现为肌酐、尿毒氮升高。

　　如何预防高血压？

　　1. 饮食均衡  高血压患者需要根据病情调整饮食结构，首先应该做到饮食清淡、营养均衡、三餐定时定量；其次是尽量少盐，少吃腌制类食物，避免高脂肪、高热量、高胆固醇类食物的摄入，例如动物内脏、肥肉、油炸食品等。除此之外，还需要控糖，预防超重和肥胖。

　　2. 坚持锻炼  久坐不动、缺乏运动、超重肥胖都是高血压的诱发因素。如果平时养成锻炼的好习惯，可以有效预防高血压的发生。所以建议大家保持经常性锻炼的良好习惯，以促进身体的能量消耗，预防肥胖，也可以降低血压和血脂，增强血管功能。

　　3. 情绪稳定  长期精神紧张或焦虑等消极状态可增加高血压的患病风险，所以应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。还可以通过调节作息规律的方式使身体处于良好状态，例如坚持早睡早起，保持充足的睡眠，或者采取听音乐等方式舒缓情绪。

　　4. 定期测量  在日常生活中倘若不了解自己的血压情况，并且不具备便携测量仪器，则应该定期前往医疗卫生机构监测血压，确保血压处于正常范围内。一旦血压值出现异常则应该及时控制，避免对身体造成进一步损害。

　　综上所述，高血压对身体的危害是多方面的，大家不能对这种慢性疾病放松警惕，应该从生活的各个方面加强健康管理，养成良好的生活习惯，从源头上预防疾病的发生。

　　广西壮族自治区防城港市

　　防城区人民医院  黄鸿伟