60岁的张奶奶最近血糖一直很高，在空腹血糖测量的时候，数值超过了7毫摩尔/升，已经达到了糖尿病的范畴，在前往医院就诊后，张奶奶确诊了糖尿病，并带了一些控制糖尿病的药物回家。

　　起初，张奶奶认为这个病没什么大不了的，只是血糖高一点而已，对疾病的重视程度不够，有时候还会忘记吃药。因此，张奶奶的血糖一直没法控制，总是保持在一个较高的水平，同时，疾病的各种症状也找上了门，张奶奶每天吃的不少，身体却还是迅速地消瘦下去。再次前往医院检查后，医生了解到张奶奶的服药情况，语重心长地说：您这把年纪，可要好好照顾自己啊！

　　很多糖尿病患者都是老年人，容易出现血糖偏高现象，并且由于对疾病的认知程度不够，自我管理能力较差，导致血糖控制情况不好，容易引发危险事件。本文将以糖尿病以及患者的自我管理为中心，帮助读者朋友们了解糖尿病，做好自我管理，创造美好未来。

　　了解糖尿病

　　糖尿病，又称高血糖症，是一种常见的慢性代谢性疾病。它影响着身体如何利用食物中的葡萄糖，并可能引发一系列健康问题。

　　引发糖尿病的原因与多种因素相关，如年龄、不良的生活方式、体重、遗传等。研究数据表明，糖尿病已经成为国内最为常见的慢性疾病之一。长期高血糖可能导致多种并发症，包括心血管疾病、神经病变、肾病、视网膜病变等。

　　目前糖尿病没有较好的治疗方式，唯一的控制方法是终身服用控糖药物以及保持良好的生活习惯。

　　糖尿病患者如何做好自我管理

　　1. 饮食及运动控制

　　想要控制血糖，不仅要吃药，还要进行饮食和运动控制。

　　每天需要进食什么？要进食多少？别发愁，以下几个小动作帮您解决问题。

　　碳水化合物：又称为主食，米饭、杂粮、馒头都属于这个分类，每顿饭吃一个拳头大小的主食量，即“一拳”，一天吃2～3拳，即可保持一整天的生命活动，还能避免过度摄入碳水，导致血糖升高。

　　蔬菜：比如卷心菜、油菜、菠菜等，每天至少吃两只手能抓住的蔬菜量，也就是“一捧”。

　　水果：有桃子、苹果、梨子、香蕉等，每天吃1个拳头大小的量即可。

　　蛋白质：简单来说就是肉类，如牛羊肉、鸡鸭肉或鱼肉，每天进食2个掌心大小，厚度约小拇指宽的量。

　　脂肪：脂肪是维持生命活动必不可少的能量来源，但是糖尿病患者不能过度摄入脂肪，大拇指的第一个指节就代表着今日脂肪摄入量。

　　运动控制说起来难，其实做起来很简单，每天拖地、扫地之类的家务活、步行去公交车站、骑自行车或者爬楼梯等，都是每日可进行的运动。

　　2. 规律用药

　　按医嘱服药：患者需要按照医生的建议，规律地服用药物，不可随意停药或更改剂量，如果在服药过程中出现不良反应一定要及时告诉医生，医生会给出合适的建议。

　　监测血糖：根据医生的指导，定期监测血糖水平，观察血糖变化，以便及时调整治疗方案。

　　如果患者使用胰岛素治疗，还应注意以下几点：

　　判断注射的胰岛素种类，不同的胰岛素有不同的注射时间。比如预混人胰岛素以及预混胰岛素类似物，两种药物的作用特点一致，但是注射时间略有不同，前者需要在用餐前半小时注射，而后者需要在用餐前即刻注射。

　　相同原理的还有短效胰岛素以及短效胰岛素类似物，前者在用餐前半小时注射，后者在用餐前即刻注射。

　　中效胰岛素以及长效胰岛素类似物都是在睡前注射。

　　进行胰岛素治疗时，应规律饮食及运动。

　　3. 定期复诊

　　定期就医，定期检查糖化血红蛋白、肾功能、眼底等，及时了解自身健康状况，及时发现糖尿病是否威胁到体内的其他器官，并采取措施预防或者治疗。

　　糖尿病虽然是一种慢性疾病，但通过合理的自我管理，您可以在日常生活中有效控制病情，保持身体的健康状态。合理饮食、适度运动、规律用药、关注心理健康等都是糖尿病患者进行自我管理的重要步骤。同时，定期就医、与医生沟通、记录血糖等也是保持疾病稳定的关键。通过积极的自我管理，患者可以拥有更好的生活质量，预防并减少糖尿病并发症的发生。

　　北流市人民医院  顾彩棉