在现代社会，由于受到母胎体重控制欠佳、高龄孕妇增加、各种妊娠合并症和并发症增多等因素影响，产科风险增加的同时，剖宫产率也不断上升。但是，剖宫产毕竟是有创的手术，不宜成为健康孕妇的首选分娩方式。顺产是顺应人体生理结构的分娩方式，具有创伤小、恢复快、锻炼胎儿心肺功能、利于多次分娩等优点，对于母婴的健康都有很多好处。本文总结了六点利于自然分娩的做法，希望能给予想顺产的孕妇妈一些指导和帮助。

　　确保营养均衡适量 孕期需要摄入充足的营养以支持胎儿的生长和发育，并为分娩提供能量。但孕期营养过剩易导致妊娠期糖尿病、巨大儿等问题，因此需将孕期体重和胎儿体重控制在合理的范围。建议孕妇在孕早期常规接受孕期营养指导，科学规划孕期饮食，及时补足母体与胎儿所需的各类营养，做到“长胎不长肉”。

　　坚持适当的锻炼 没有运动禁忌的孕妇，孕期可进行散步、游泳、瑜伽等锻炼，临近预产期可跟练骨盆摇摆、生育舞蹈等动作，可增强孕妇体力和增加身体柔韧性，提升顺产过程的耐力。

　　按时产前检查，积极防治妊娠合并症 定期进行产前检查，了解母胎身体状况，确保母胎的健康。若出现高血压、妊娠期糖尿病等合并症，应及时就诊积极治疗，同时应根据孕妇身体实际情况调整好日常饮食结构、生活习惯等。治疗期间需做好居家监测，并遵守医嘱及时复查。

　　掌握一定的孕产知识 孕妇可以通过助产士门诊、孕妇学校、网络课程等途径，科学了解妊娠及分娩过程，树立良好心态；通过学习自由体位、呼吸技巧、会阴按摩、无创分娩正确用力等知识，有利于孕妇建立良好心态与心理预期，在分娩中尽可能运用所学知识进行调节以助于顺利度过产程。

　　给予无痛分娩的支持 在孕妇分娩时有减轻宫缩疼痛需求时，可通过导乐镇痛、麻醉镇痛、水中分娩等措施帮助孕妇减轻疼痛感，并给予其情感上的支持和鼓励。

　　科学管理产程 灵活运用新产程理念，杜绝不必要的医疗干预。例如人工破膜、静滴催产素、会阴侧切、助产、中转剖宫产等，均应严格把握指征。由经验丰富、专业的助产士和产科医生观察产程，帮助孕妇掌握正确的呼吸技巧、姿势和发力方法。

　　简而言之，通过以上措施，将尽可能地提高孕妇的自然分娩率，为成功顺产出健康胎儿创造条件。

　　娄底市妇幼保健院 郭屹