不少慢阻肺患者感觉到，自从得了慢阻肺，爬个楼梯或者稍微走多几步路都会感到气喘吁吁。其实得了慢阻肺，仍然可以进行运动锻炼。比如步行，有助提升肺功能，还可以练习八段锦，具有提高人体正气、御邪防病的作用，对慢阻肺患者的肺功能有很大的帮助，建议每天练习八段锦1~2次，循序渐进。

　　另外，慢阻肺患者还可以多加尝试缩唇呼吸和腹式呼吸。缩唇呼吸，闭嘴用鼻吸气并在吸气后宜稍屏气片刻，然后将口唇缩起像吹口哨一样将气体缓慢呼出，吸气与呼气时间比例为1∶2。每次锻炼5~10分钟，每天2次，能够有效排出肺内残气，缓解缺氧状态。腹式呼吸，坐、立、卧都可以，用鼻缓慢吸气，此时腹部凸起，呼气时用口呼出，腹肌收缩。每组练习8~10次，每天2~3组。

　　山东省中医院康复科

　　于子夫