老年人健忘，易造成抑郁、不安或自信心降低，带来身心危害。老年人应积极调整自己，以下四法对改善健忘有一定作用。

　　记事  对一定要记住的事情，可以写在笔记本或便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上等，都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

　　与人交流  老年人可以根据自己的爱好，加入一些社团，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好效果。特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。

　　补充蛋白质  多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等，核桃、芝麻及沙丁鱼等均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

　　散步  散步是治疗健忘最好的良药。老年人只要坚持每周散步3~5次，每次半小时，记忆力就会明显增强。因为散步能改善大脑兴奋与抑制，还能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　四川省彭州市通济镇姚家村卫生所

　　主治医师  胡佑志