最近，锻炼的好处又新增了一项——让你看起来比实际年龄更年轻！这是美国查普曼大学运动机能学专家提出的观点。那么，运动让人变得年轻的密码究竟何在？

　　延缓细胞衰老 证据显示，规律的体育锻炼可能会减少染色体的老化过程。端粒是染色体末端控制衰老的特殊结构，它会随着年龄的增长而变短，而更长的端粒则被证实与长寿有关。研究发现，定期运动与端粒延长之间存在联系，虽然锻炼不能保证长寿，但它可以大大提高生存几率。

　　给你更多的能量 锻炼就像大自然的能量饮料，可以激发你的大脑和身体，让你感觉更加机敏和充满活力。

　　皮肤柔软有光泽 2019年发表于《生物学》上的一项研究显示，40岁以上经常锻炼者的皮肤类似二三十岁的人，更柔软、更有弹性。研究人员推测，运动会产生有助于延缓皮肤衰老的物质。

　　改善体态 随着年龄的增长，由于肌肉流失和骨密度变化，你的体态可能会受到影响。通过增强肌肉和骨骼健康的力量训练可以降低这种影响。针对核心和脊柱的力量训练可以帮助你站得更高，让容貌更显年轻。同时，锻炼也会让你心理强大，停止无精打采并挺直身体。

　　提高身体灵活性 衰老会使肌肉和关节变得僵硬。定期锻炼，尤其是瑜伽和普拉提等以拉伸为导向的锻炼，会让你保持身体放松和弯曲更加灵活。

　　提升情绪 你可能听说过“跑步者快感”，即在跑步等有氧运动中出现的良好情绪。这种快感源自身体在活动时释放的物质——内啡肽，可以放松身体并减少焦虑。此外，证据表明，健身可以触发与愉悦感相关的其他神经递质（如多巴胺）的变化，这些神经递质还可以帮助你的大脑更好地应对压力，让你获得自信和快乐，越来越年轻。

　　石纤

　　编译自美国《健康》杂志