宝宝6个月以后就要开始添加辅食了，但有的宝宝每次添加辅食就会便秘，让宝妈们苦恼不已。究竟是哪个环节出了问题，宝妈们该怎么做呢？

　　要解决这个问题，宝妈们首先要了解宝宝到底是排便困难还是便秘。

　　如果宝宝排便过程中扭来扭去，小脸憋得通红，感觉很费劲的样子，但排出来的便便并不硬，而是软软的，这种情况就不算便秘，只是排便困难。因为人在排便时需要动用许多肌肉，宝宝各系统发育并不成熟，调动各肌肉的能力还不协调，添加辅食后食物残渣变多，肠道工作量加大，容易出现排便困难，但这种现象会随着宝宝长大自行缓解。

　　如果宝宝排便时除了有排便困难现象，且排出的大便质地干硬，或是颗粒状，甚至带血，严重时还会哭闹，拒绝排便，这说明宝宝可能便秘了，宝妈们可以尝试以下方法。

　　1. 合理添加膳食纤维  宝宝添加辅食后一定要合理添加膳食纤维食物，如谷物类（稻米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦等），薯类（马铃薯、红薯、山药、芋头等），菌类（金针菇、香菇、平菇），以及新鲜的蔬菜、水果，每天摄入的水果（可食入部分）和蔬菜（做熟后）的量应相当于宝宝两个拳头大小。

　　2. 增加液体的摄入  除了奶量以外，添加辅食后的宝宝可以增加白开水的摄入。一般1岁以下的宝宝每日需水量为110~155毫升/千克（包括奶量），1~4岁每日需水量为100~150毫升/千克。饮水量应根据季节、气温及运动量适度调节。

　　3. 鼓励宝宝多活动  适量的运动可以刺激肠道蠕动，缩短食物在肠道的运输时间，对缓解便秘有一定的帮助。世界卫生组织建议，幼儿每天应保持1小时以上的适量运动。

　　4. 建立规律的排便时间  家长应帮助孩子建立规律的排便时间，不要憋便，年龄稍大的让孩子可以让其在饭后10分钟左右到厕所蹲一蹲。便秘严重时可以尝试用开塞露，或在手指上涂抹润肤露后刺激肛门，但开塞露不可长期使用，以免产生依赖性。

　　最后需要提醒的是，如果调整饮食结构后，宝宝便秘并未缓解，建议到医院就诊，排除器质性疾病。

　　湖南省妇幼保健院

　　儿童保健科  方华玲