春季,是养生的好时节,要提醒大家的是,要避开以下五个误区:
误区一 一上火就吃解毒丸 春天很多人易上火,有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的“灭火”禁忌。
要提醒大家的是,有些看似“上火”的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,要弄清是身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症去火。
误区二 “春捂”不当 很多人都知道春捂秋冻,做起来却容易走两个极端:年轻人不捂,早早就穿起单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
从养生角度来说,春季捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,脚部保暖才能使身体适应气候变化。
误区三 一困就睡 在春天阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧犯困。但一困就睡,对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层兴奋度,可能越睡越不醒。
解决春困不能想睡就睡,要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半)。
误区四 吃得太酸、太辣 “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣,都会损伤阳气。
中医讲春为肝气当令,而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
韭菜是春季最好的蔬菜,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子等也适合春季吃。同时,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾等,患慢性病的人群尤其要注意。
误区五 门窗紧闭 春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
为防范各种传染病,不论家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。
山东 刘焕荣