春季，是养生的好时节，要提醒大家的是，要避开以下五个误区：

　　误区一  一上火就吃解毒丸  春天很多人易上火，有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。

　　要提醒大家的是，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，要弄清是身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火，再对症去火。

　　误区二  “春捂”不当  很多人都知道春捂秋冻，做起来却容易走两个极端：年轻人不捂，早早就穿起单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

　　从养生角度来说，春季捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，脚部保暖才能使身体适应气候变化。

　　误区三  一困就睡  在春天阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧犯困。但一困就睡，对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越不醒。

　　解决春困不能想睡就睡，要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半）。

　　误区四  吃得太酸、太辣  “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣，都会损伤阳气。

　　中医讲春为肝气当令，而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

　　韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子等也适合春季吃。同时，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾等，患慢性病的人群尤其要注意。

　　误区五  门窗紧闭  春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

　　为防范各种传染病，不论家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

　　山东  刘焕荣