从心理学角度讲，自卑是指一种自我否定，为一种性格上的缺陷，主要是在交往中缺乏自信，觉得自己各方面都不如人。具体表现在对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。而当今青少年由于社会、家庭、学校及身体缺陷等多个方面原因产生的自卑心理，对于他们的身心健康、学习及创业都不利，应引起人们的高度重视。

　　那么，青少年怎样超越自卑心理，让自己成为一个有自信的人呢？以下五点建议可供大家参考：

　　1. 要客观地认识自我

　　常言道：“人贵有自知之明”。就是说人要正确地看待、评价自我，知道自己的长处是什么、短处在哪里，把自己的情况客观地同他人进行比较；还要明白每个人都有自己优点和缺点。

　　世上没有十全十美的人，切不可因某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处，这样才会发现自己的价值所在。著名心理学家詹姆斯曾说过：“人们可以通过改变自己的内心世界来改变他们的外部世界”。学会从多角度看问题，把视野拓宽或换个角度来看自己，就会发现一个全新的自我。

　　2. 坚持从小事做起

　　自卑的人最怕失败和挫折。因此，有了自卑感的青少年，在日常学习、工作和生活中，为了克服它，除了要用理性的态度面对失败和挫折外，还要善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，坚持从小事做起，大胆尝试、勇于拼搏，不断积累成功经验，培养自己的成就感。

　　比如，在平时的学习或工作目标上，每次都可以定得低一些；在每次集体活动中，选择做那些自己把握较大的事；多与比较要好的同学或同事交往，相互取长补短等。这样，任何小的成功都会增强自己的自信心。

　　3. 建立一定的现实期望

　　当人出生时，智力就会有高低之别，在不同的社会背景下成长，会表现出能力的参差。但社会对人才也有多层次的需求，青少年对自己的发展应该建立在现实的基础上，这样就能在学习、工作或生活中找到自己的位置。

　　人非圣贤，孰能无过？在生活中，不要过分敏感于他人的评价，对他人应建立现实的期望，不能希望所有的人都给自己一个好的客观评价，特别是别人的评价有时还会包含着私利和偏见。在成长的过程中，应该努力摆脱受别人评价的烦恼。

　　4. 充分发挥代偿作用

　　通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感的人若意识到了自己的弱点，便要想方设法予以补偿。强烈的自卑感，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的“代偿作用”。也就是通过补偿的方式扬长避短，把自卑感转化为自强不息的推动力量。

　　许多人都是在这种补偿的奋斗中成为出众的人物：如耳聋的贝多芬，却成了划时代的“乐圣”；坐在轮椅上的张海迪，却成了自学成才的著名作家；来自澳大利亚的尼克·武伊契奇，天生没有四肢，却成了著名的励志演讲家等。

　　5. 培养热爱生活的态度

　　生活是丰富多彩的，平时除了学习或工作外，还要加强自身修养，积极吸取各种新知识，培养多方面的业余爱好，经常投身于各种有益的群体活动，以充实自己的日常生活。

　　同时，要友好地接纳他人，搞好人际和睦关系，勇敢地面对现实，抛弃患得患失之心，从而获得心灵净化和心理平衡的满足，使自己在不知不觉中走出自我封闭、忧郁寡欢的阴影。

　　副主任医师  陈日益