现代社会生活节奏快，人们工作学习压力大，运动就是一种很好的放松方式。如果你的身体出现下面的信号，可能提示你需要将运动提上生活日程。

　　感觉疲倦 一直感到昏昏欲睡和疲倦？不妨从凳子上起身活动活动。实际上，长时间坐着会进一步消耗能量。进行体育活动让心跳加速，可以为你提供一天所需的能量。

　　压力山大 多项研究证明，身体活动对减压有好处。因为身体活动会促进血清素和多巴胺等神经递质的释放，并降低皮质醇水平，让你更快乐。

　　睡眠不好 辗转反侧难以睡着？在尝试使用助眠剂之前，建议先做些身体活动。比如每周进行150分钟的体育锻炼，可以为你的身心做好充足睡眠的准备。

　　心情忧郁 身体活动尤其是高强度的身体活动，可以帮助提振精神。活动越规律，对情绪和整体精神状态的好处就越大。

　　关节僵硬 背部酸痛、膝盖僵硬……这可能提示你需要多运动而不是放弃运动。不活动会使关节疼痛加重，而经常活动可以通过提高肌肉、骨骼和关节的强度和稳定性来帮助你的身体抵御酸痛。

　　注意力不集中 发表在哈佛医学院男性健康观察上的研究发现，当你运动更多时，大脑会释放一种叫做脑源性神经营养因子的化学物质，它可以增强记忆力、精神敏锐度和注意力。

　　经常焦虑 总是感到紧张和担心？更高强度的体育锻炼可能正是你平息这些焦虑感所需要的。定期让你的心脏跳动，会释放大脑中感觉良好的荷尔蒙，并降低身体对压力的免疫反应，从而缓解焦虑症状。另外，伴随剧烈活动的体温升高也可以起到镇定作用。

　　石纤 

　　编译自加拿大《读者文摘》