随着人们使用电子产品时间日益增多,眼睛遭遇“干旱”危机,也就是患干眼症的人也越来越多。有数据显示,我国干眼症的发生率约为20%~30%,已成为除近视以外最常见的眼科疾病。但还是有一部分人对这个疾病不太了解,没有引起足够重视,今天我们就来聊一聊关于干眼症的常识。
什么是干眼症?
有哪些症状?
干眼症是由于泪液的质、量及动力学异常导致泪膜稳定性下降或眼表微环境失衡,并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列疾病。干眼症主要表现为眼睛干涩、痛痒、红、灼热、异物感等不适,有些人还会出现视力异常,分泌物增多,甚至刺痛感。
干眼症为什么会找上门?
眼角膜上有一层由脂质层、泪液层和黏蛋白层组成的数微米厚的泪膜,以维持眼睛的湿润,当泪膜中的任何一层出现问题,都可能引发干眼症。以下因素都会影响泪膜的健康:1)年龄因素:老年人的干眼主要是由于眼睑松弛导致泪液动力学改变而引起;2)环境因素:如空气的温湿度、环境污染、强烈的紫外线或较大的风沙等;3)全身性疾病因素:糖尿病、系统性红斑狼疮、干燥综合征等患者更容易发生干眼症;4)不良生活习惯:长期使用电子产品、不规律作息、睡眠不足等;5)情绪因素:较长时间处于过度悲伤情绪等。
如何预防干眼症?
1. 多眨眼:多眨眼可以促进泪液均匀涂在角结膜表面,保持眼表湿润。一般人大约5秒钟眨一次眼,如果眨眼次数减少,就会增加眼表暴露在空气的时间,诱发干眼症。
2. 注意用眼卫生:避免长时间使用电脑、手机,用眼1小时左右应该休息一会儿,闭目养神,眺望远处,或看看绿色植物和图片。日常学习或工作需要用电脑的时候,应保持60厘米以上的距离,并让视线向下约30度。这个角度既有助于放松颈部肌肉,也能使眼球表面暴露在空气当中的面积降到最低,有助于让眼球表面保持湿润状态,从而预防干眼症。
3. 注意手卫生:勤洗手,不要用手揉搓眼睛,不混用毛巾,油性皮肤者要注意眼睑卫生。
4. 注意饮食:忌食辛辣刺激性食物、巧克力、可乐、咖啡等,同时多饮水。长时间面对电脑工作者,日常生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果,同时增加脂肪酸(富含Ω-3鱼油)、维生素(B6、D)、亚油酸的摄入。
5. 少戴隐形眼镜:长时间配戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,诱发干眼症,近视患者最好佩戴一副合适框架眼睛。另外,游泳时最好戴上护目镜,外出时戴上太阳镜。
6. 警惕空调病:长时间呆在空调房内,会导致泪膜蒸发率增加,使眼睛发干、发涩,因此,长时间使用空调期间应定期开窗通风,或在室内放一台加湿器。
7. 戒烟、远离二手烟:香烟燃烧后产生的烟雾也会导致泪膜蒸发加快,诱发干眼症。
河南省许昌市第二人民医院
眼科 唐晓玲