冬天天气寒冷、阳光稀少，起身运动变得困难，做做下面这些活动，可以让你不经意间动起来，还能让冬季生活丰富多彩。

　　挂上圣诞灯 又到了装点圣诞灯的时节。爬上爬下梯子并将双臂举过头顶是一项相当费力的活动。此时你会使用很多上半身的力量，同时也会大量消耗卡路里。体重约为59千克的人，每小时消耗310卡路里，体重70千克的人，每小时消耗369千卡。

　　给车铲雪 冬天的第一场雪之后，别忘了将你的车从雪堆里铲出。铲雪动作需要扭动身体把雪铲开，会锻炼到你所有的主要肌肉群，包括手臂、肩膀、背部、腿部和核心。注意弯曲膝盖，使雪堆靠身体，防止背部拉伤。体重约为59千克的人，每小时消耗350卡路里，体重70千克的人，每小时消耗407千卡。

　　堆雪人 滚雪球可以锻炼上半身；把雪压紧的动作对核心和手臂有好处；将雪球举起可以锻炼二头肌和腿部肌肉；在雪地上长途跋涉，则可以锻炼腿部。

　　姚晓柏 编译自加拿大《读者文摘》