洗澡不仅能让你保持清洁卫生，而且还有消除疲劳、帮助入睡等作用。不过，正确的洗澡顺序不少人未必知道，调查资料显示，很多人的洗澡顺序都是错误的。其实，洗澡的正确顺序应该是：洗脸——洗身——洗头。

　　1. 洗脸。为什么要把洗脸放在第一？当你进入浴室之后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，如果你此时不先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

　　2. 洗身。洗澡时水温可以偏热一些，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。而且冬天洗澡的水温较高，过程中根据体质的不同大约可以消耗100～200大卡的热量。但是洗澡时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。

　　3. 洗头。头发在蒸气的氤氲中将得以滋润，这时最适合洗头。先将头发用温水充分湿润后再涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻；之后用清水冲洗，切记一定要冲洗干净；再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩3～5分钟；用宽齿梳梳顺，洗净；最后，用清水彻底冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

　　温馨提醒：沐浴时洗脸要用温水，因为倘若长期使用温度偏高的水，会促使皮肤老化。对于患有心脑血管疾病的人，饭后马上洗头洗澡可能会造成心脏缺血，引发心脑血管疾病，所以，洗澡最好在饭后一两个小时以后进行。

　　山东省平阴县卫生健康局

　　副主任医师  朱本浩