近日，广东江门一7岁女童因偷吃妈妈从微商处购得的燃脂巧克力住进了ICU，经检测为西布曲明中毒。西布曲明为肥胖症治疗药，由于使用可能增加严重心血管风险，减肥治疗的风险大于效益，我国已停止生产销售使用西布曲明或相关制剂。其实，减肥药大多都有不少副作用，长期吃减肥药易对身体造成伤害。科学运动、合理饮食才是减肥的治本之策，印度pharmeasy网站分享了以下7种简单的运动，助你在保证健康的前提下减轻体重。

　　有氧运动 步行被认为是最好的减肥运动之一。根据研究，一个体重70千克的人每30分钟以6.4公里/小时的速度行走会燃烧大约167卡路里的热量。一个人每周步行3次，每次50～70分钟，平均可以减少1.5%的体脂，减少2.8厘米的腰围。跑步被认为是减肥运动之王。跑步大约有助于每30分钟燃烧372卡路里。

　　跳绳 跳绳运动有助于全身锻炼，增强肌肉力量和新陈代谢，并在短时间内燃烧大量卡路里。

　　平板支撑 平板支撑运动是最有效的全身锻炼之一。它针对身体的大部分主要肌肉群，可以增强核心、肩部、手臂、胸部、背部和臀部的肌肉。此外，平板支撑练习还有助于快速燃烧体内多余的脂肪和卡路里。

　　俯卧撑 俯卧撑是一项随时随地都可以进行的运动，有助于锻炼胸部、肩膀、二头肌和三头肌肌肉。如果长期练习俯卧撑，可以提高肌肉质量，为了维持肌肉，身体会随之消耗热量。

　　深蹲 深蹲练习被称为肌肉强化练习，有助于燃烧卡路里并防止脂肪在身体下部堆积。这项练习有助于提高活动能力和平衡能力。初学者可以做3组，每组12～15次。

　　弓步 作为一种流行的力量训练，主要侧重于加强背部、臀部和腿部肌肉。同时，有利于减少身体脂肪。

　　瑜伽 已有5000年历史的瑜伽运动，被证明是一种有效的减肥方式。它有助于减轻体重，保持身心健康，帮助降低血糖水平。可以学习三角式、肩式、桥式、弓式、平板支撑等瑜伽动作。

　　高进慧