1. 揉搓手脚。经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
2. 上下班快步走。上下班快走、简单地爬楼梯、原地跳跃等,都有助于强化自身体温的调节能力。
3. 晒太阳。中医认为人体前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助于调理五脏气血。
4. 不熬夜。熬夜会内耗气血。为防寒邪伤身,冬天更要保证充足的睡眠,建议作息尽量调整为“早卧晚起”。
5. 坚持泡澡泡脚。睡前用40℃左右的热水泡脚,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右可促进血液循环,泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上袜子保暖。
6. 穿宽松衣物。打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。
7. 睡觉时护好脚。肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。
廖心怡