最近，广州的廖女士在社交平台分享自己坚持286天早睡的变化，引来不少网友感慨，经过200多天的坚持，廖女士皮肤变亮，法令纹和黑眼圈得到改善，甚至连乳腺结节都变小了。其实，早睡的益处远不止于此。美国《好身体》网站载文表示，坚持早睡，你将收获以下这些好处。

　　更好的睡眠质量 早睡和改善睡眠质量之间有明显联系。睡眠专家解释说，睡眠由90分钟的周期组成，在此期间，大脑从非快速眼动睡眠（深睡眠）进入快速眼动睡眠（浅睡眠）。非快速眼动发生在深夜，随着黎明到来，进入快速眼动期。非快速眼动睡眠比快速眼动睡眠更深、更有恢复力，早睡将有助于你获得更为充足的深度睡眠。

　　降低疾病风险 研究显示，每晚睡眠少于六七个小时会使患癌症的风险增加一倍，与此同时，睡眠也是决定某人是否会患上阿尔茨海默病的关键因素。

　　心脏更健康 睡眠在降低血压的同时还有利于保持心脏健康。高血压会增加患心脏病和中风的风险，而睡眠可以帮助改善情况。

　　提高记忆力 动物和人类研究都发现，在适当的时间（7~8小时）内，高质量的睡眠对学习和记忆都有积极的影响。

　　控制体重 大量研究表明，睡眠是体重管理的关键因素。睡眠不足会影响皮质醇的分泌及身体调节血糖水平的能力，导致体重增加或患上2型糖尿病等疾病的风险增高。

　　收获更多快乐和能量 早睡早起，第二天可以接触更长时间的阳光，阳光会增加大脑中血清素的释放，血清素可以改善情绪并帮助你获得平静。另一方面，优质睡眠对大脑健康和认知功能至关重要，睡眠不足会导致呆滞和疲惫。

　　增强免疫系统 著名神经学家指出，晚上10点之后，身体会代谢大量废物，而在晚上11点至凌晨2点期间，免疫系统会自行充电。

　　改善皮肤 研究发现，睡眠质量会严重影响皮肤功能，睡眠不足会加速衰老过程并削弱皮肤在夜间自我修复的能力。

　　高进慧