长时间在低温空调室内工作，加上人们常穿着短裙、短裤，暴露在外的膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，俗称“空调腿”。那该如何预防“空调腿“呢？

　　减少吹冷气的时间  空调室内温度不宜太低，一般控制在25℃～27℃，室内比室外低3℃～5℃为佳。限定吹冷气时间，更不能直吹，或在冷气孔下吹，因为该处的温度比其他区域低3℃～4℃。

　　避免空调电扇同用  刚从室外进入空调室内时，可以短暂地吹一下风扇加速室内空气循环，给身体降温。但是如果一直吹，抵抗力不好容易感冒。

　　坚持适当运动锻炼  有时间最好能坚持适当运动，但减少爬山、跑步或打网球、踢足球等激烈运动，避免加重膝盖负荷。可多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

　　注意保护好膝关节  预防“空调腿”，膝关节保护很重要。若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护。

　　补充营养强化关节  多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。

　　山东省平阴县卫生健康局

　　副主任医师  朱本浩