中医经典著作《黄帝内经》中记载，女子“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”，提示女性到了七七四十九岁，气血、肾气逐渐虚弱，月经不能来潮，形体走样而无生育能力。在现代，此期称“围绝经期”，以往称之为“更年期”。女性在此期卵巢功能下降，易出现潮热出汗、心烦易怒、眩晕失眠、月经不调等情况，如何顺利度过“更年期”，健康地进入老年期，中医在这方面有很多养生的经验。

　　一、 慎起居

　　古语有云“日出而作，日落而息”，是人顺应天地阴阳而作息。中医认为半夜11点至次日凌晨1点、中午11点至13点这两个节点是阴阳生发之时，困乏入眠就是人身的自然感应，需要睡眠以调适修复。现代社会生活节奏快，工作压力大，经常加班熬夜，甚至黑白颠倒，违背了机体适应阴阳的规律，容易耗伤阴血，加快衰老。更年期女性应起居有度，劳逸结合，可练习太极、八段锦等强身健体，以达到阴阳平衡。

　　二、 畅情志

　　中医认为忧愁、思虑、愤怒、惊恐等过度的情志变化作用于人体，超过自我调节范围，可使人致病，或使原有疾病恶化。更年期因激素水平的波动，机体出现一些不适症状，持续数月至几年不等，是正常的的生理变化过程，不必抱有思想负担，排除心理障碍，保持乐观、平静的心态。

　　三、 合理饮食

　　过饥、过饱、饮食不洁或偏好某类食物，都可导致脏腑功能异常。更年期饮食应适当限制高脂肪、含糖食物，少盐、禁酒，可选择鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等富含高蛋白的食物及新鲜蔬菜、水果。可少食多餐，搭配合理，均衡营养。

　　四、 定期体检

　　中医强调“治未病”，重在预防疾病发生及防止疾病加重。围绝经期是妇科肿瘤及心脑血管疾病的好发阶段，无论身体有无不适，此期应每半年至一年进行一次专科检查，是养生保健的重要环节。

　　岳阳市华容县人民医院

　　妇科 童亚钧