糖尿病患者在日常生活中应当进行适当运动，保持身体活力状态，坚持运动要遵守一项总原则——即任何运动都需要循序渐进、适当运动、量力而行，那么，糖尿病患者应当怎样开展运动呢？

　　运动前充分准备

　　对于患有疾病的人群而言，进行运动前都需要有充分的准备。首先，要清楚自身的疾病状况，糖尿病程度较轻或病情长期以来较稳定的糖尿病患者适宜进行适当运动，而伴随有急性感染或是糖尿病足等影响运动的并发症时，考虑到患者的安全，尽量不要进行运动。运动治疗讲究的是能够在保障患者安全的基础上，科学有效地进行针对性运动、适应性运动，故而在决定长期运动前，患者应当对自身情况进行全面筛查，了解自身糖尿病的发展程度及并发症的情况。

　　在充分了解情况后，应根据自己的运动习惯及运动偏好与医生进行商讨，找到最合适的运动方式及运动强度。同时，在运动装备方面也要有所准备，合脚的运动鞋是必不可少的，还需注意着装的透气性。为避免意外发生，患者应尽量结伴出行，或随身携带糖尿病救助卡。

　　运动方案制定

　　具体的运动方案制定应当根据患者的真实情况决定，通常需要考虑患者的病程发展阶段、并发症及其严重程度、运动习惯甚至家庭条件等因素，尽量做到运动前的准备活动、运动过程及运动后的放松活动有全方位的规范。

　　基础设定可考虑将运动前的准备活动定在一刻钟内，患者在准备时可进行一些舒展身体的缓和运动，激发身体活力，使心脑血管及全身肌肉进入运动状态，健步走及太极拳等都是好的选择；运动过程则根据患者自身情况与医生商定决定，运动后仍需要有一刻钟左右的缓和时间，帮助血液回流，避免出现不良反应。

　　运动类型选择及强度制定

　　运动分为有氧与无氧两个类型，有氧运动的强度较低，但需要维持的时间较长，通常需要带动全身大部分肌肉，如慢跑、游泳或太极拳等，都是颇受欢迎的有氧运动，患者可根据自身情况及喜好对运动进行选择。而无氧运动通常爆发力较高、速度较快，需要患者有一定的运动基础，且对糖尿病患者的恢复并无明显益处，不建议患者轻易尝试。至于强度问题，仍需要遵循循序渐进原则，如对某项运动感到较为轻松，可坚持半小时左右，感到吃力则不断减少时间即可。

　　永州市中心医院代谢内分泌科

　　陈富明