夏天暑湿困扰，让人食睡难安。许多人为了追求“凉快”，往往选择以“凉”抗“热”。这种做法虽然能获得一时凉爽舒服，但经常如此对身体无益。

　　饮食贪凉  夏季人体阳气呈向外扩散趋势，体内阳气比其他季节相对不足。这时如果摄入过多生冷食物，更会加重对体内阳气的消耗，造成免疫力和耐热能力下降，容易发生感冒、中暑等疾病。同时，贪食过多过凉食物还会刺激胃肠道粘膜，轻则引起腹痛、腹泻等，重则诱发胃炎、肠炎等。

　　正确做法  夏天饮食不贪凉、宜温吃，生冷食品（尤其是冷饮和冰镇等食物）要控制、不多食，特别老人和儿童脾胃相对虚弱，更应注意。

　　休息贪凉  长时间开空调（尤其温度在20℃以下）、睡地板会使寒邪更容易侵入体内，使皮肤、血管长时间处于收缩状态，造成经脉功能紊乱，从而诱发颈椎病、关节痛、感冒、空调病，甚至女性痛经等一系列疾病。

　　正确做法  除了不能随意睡地板外，研究表明，夏天空调保持26℃～27℃人体感觉最舒服。在中午和下午比较热时，可以适当开低点；早上和晚上会稍微凉快点，可以适当调高1℃～2℃。但睡觉后应把空调调到“睡眠状态”，尤其到了下半夜气温不高时则要关掉。

　　洗澡贪凉  夏日运动（包括体力劳动）后的燥热、流汗往往让人感到很难受，但此时不宜用冲凉水澡来降温消热。由于运动或劳作后身体处于“散热”状态，全身皮肤松弛、毛孔张开，此刻急于冲凉水澡，会加重体内的湿寒。

　　正确做法  运动或劳作后，应先用温水毛巾擦擦汗，再慢慢喝杯温开水或温茶水，休息15～30分钟，然后洗个温水澡，这样有利于机体排热、排毒，还能帮助补充阳气。

　　陈日益