肝气过旺会导致脾气虚弱，肝火旺盛会影响脾胃功能，从而影响小儿的食欲，出现厌食、偏食等症状，甚至出现情绪焦躁、睡眠不安等。要改善小儿肝气过旺、肝火旺盛，不妨试试以下几个方法。

　　1. 饮食调理  饮食调理是最为安全的方式，坚持一段时间就能看见效果。肝气旺盛主要表现为舌苔白腻，此时要少吃甜食，否则容易引起上火，可以多吃些清肝的食物，如菊花茶等；另外，山药有健脾养胃的功效，可以多熬汤给孩子喝。

　　2. 充足睡眠  熬夜的坏处很多，孩子处于生长发育的黄金期，一定要保证充足的睡眠时间。晚上11点到次日凌晨3点是肝脏排毒的时间，如果此时没有休息好，也会影响到正常的肝脏功能，增加肝脏的负担。因此，孩子养成早睡早起的习惯很重要，爸爸妈妈也要以身作则，起到带头作用，不要熬夜。

　　3. 适当锻炼  适当的运动可以增加身体新陈代谢，促进血液循环，从而让周身器官获得更多的营养供应，尤其是有氧运动还能够减少过多脂肪对肝脏的压迫，帮助肝脏恢复正常的生理功能。

　　4. 情绪疏导  现在大多数孩子都被家庭看得很重，有的甚至过分溺爱，这也使得他们变得骄纵任性，一不开心就会发脾气或是生闷气，久而久之会因为情绪上的问题引起肝气郁结，进而导致肝火过旺。因此，父母要做孩子情绪的疏导者，给孩子积极向上的引导。

　　湖南省儿童医院

　　新生儿科  陈牡花