春天气候转暖，自然界阳气上升，人的肝、胆、胃肠等许多内脏器官积蓄的内热，随之慢慢散发而出现春燥；春天气候干燥多风，人体水分容易通过出汗、呼吸等途径大量丢失，加上天气变化无常，因而易致生理机能紊乱引起“上火”症状。

　　那么，如何防止春天“上火”？以下建议可供参考：

　　注意饮食  在保持营养平衡的基础上，适当多吃一些新鲜偏凉性蔬果，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、竹笋、芹菜、绿豆芽、豆腐、萝卜、大白菜及草莓、梨子、苹果、香蕉、甘蔗等，这些果蔬有生津止渴、润喉去燥、利于排便等“清火”作用。尽量少吃辛辣食物及温热果蔬，如榴莲、荔枝、龙眼、菠萝、芒果、桔子、香菜、韭菜、蒜苗等，油炸、烧烤也要少吃。

　　补充水分  养成适时喝水的好习惯，及时补充身体水分，促进血液循环，维持正常新陈代谢。早起喝一杯温开水，能帮助洗涤胃肠、软化大便及防治便秘，降低血液粘稠度，加快血液流通。或喝些蜂蜜水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，能冷却体内燥热，促进肌肤循环，“防火”效果更佳。

　　规律生活  简而言之，就是每天起床、吃饭、活动、锻炼、睡眠等要根据具体情况定时安排，以形成条件反射，保持人体“生物钟”有序运转，可有效防止“上火”。现代社会生活压力大，经常熬夜容易导致“上火”症状。成年人应保证每天有7～8小时的睡眠时间，晚上11点之前就该入睡。

　　情绪稳定  常动怒的人，肝火旺盛。因此，要不断加强自身修养，控制自己的心态。每当遇到难事、愁事、烦心事的时候，除了要冷静、坦然面对外，也不要老是憋在肚子里，不妨找个知心的朋友倾诉，一吐为快。压力实在很大，要学会自我解压，以免扰动、刺激或诱发恶性心情。

　　云南  陈日益