冯小姐是某外企职员，工作7年没有半点升职的迹象，每年的年终考核她又处于不上不下的位置。2021年年终，公司通知将实行竞聘上岗，不合格的职员可能会面临下岗和调职，对此她连续几夜失眠，工作时更加精神不振。 

　　为了赶在春节前将外地的客户跑完，刘军一周有4天都在出差。对此妻子很不满，常向他抱怨。每次老婆一开始嘀咕，刘军就不耐烦，常常会爆发争吵。吵完了又后悔。刘军称，可能是临近年关压力太大了，自己最近总是莫名其妙地向家人发脾气。

　　岁末年初，各单位、各公司一年一度的年终总结、评优、应酬、人事变动等相继开展，“年关焦虑症”也随之悄然袭来。节日气氛渐渐浓郁，如果你发觉自己最近常常失眠、情绪低落沮丧，一点小事也可能让你发脾气，那可要当心了，也许你已经被年关焦虑缠上了。

　　职场焦虑

　　是年关焦虑首因

　　岁末是各种事务纠缠的时间节点，也是很多人情绪纠结的关口。人们总在这时总结过去，展望将来，在年度的工作总结中梳理这一年的工作业绩，但也让不少职场人陷入深深的失落和沮丧——时间过得那么快，可是自己似乎并没有多少成就；展望将来，心中亦有几许不安全感。年底也是工作压力最大的时刻，业务员进行最后的业绩冲刺，这些业绩也许决定着自己的年终奖金和来年职位，而不那么景气的大环境也让很多人对于未来充满焦虑。

　　不少人在为自己能不能保住职位焦虑的同时，另有一部分人则会在年底为是否跳槽而烦恼。没有发展空间，人际关系复杂，年底考评感到遭遇不公待遇……也许换个工作未必就没有这些问题，但年关将近，种种的负面情绪大爆发，让人觉得不换个环境，简直不知道该怎么继续把日子过下去了。

　　翻翻日历，岁末总有很多喜气洋洋的节日，与此同时“红色罚单”也来得格外频繁。很多上班族刚领了工资，几个红包一送，工资就所剩无几。岁末了，回家过年也是件让很多离家在外的游子们焦虑的大事。有些人为了往返车票担心，还有些单身族，过年回家最怕的就是长辈催婚，花钱雇人假扮情侣，算是这类焦虑的典型表现。有些年轻人组成的小家庭，为了春节回哪个家，也常常发生矛盾争执。岁末是一年中人际关系大碰撞的时间，个性自卑、敏感、内向、情绪不稳定、不善于沟通的人，更容易遭遇年关焦虑的困扰。

　　摆脱焦虑

　　试着换个角度看问题

　　通常，人们都会习惯性地放大不良情绪，在年关到来之际，有很多人会因一个小挫折而否定掉自己一年来很多其他的成就，陷入焦虑中。有哪些方法可以摆脱年关焦虑呢？

　　一是要明白适度的紧张和压力能够起到保持生命活力的作用。生活如果持续松弛懈怠，也会削弱人体抗病能力和适应环境的能力，促使机体衰老。面对岁末的压力，与其抱怨回避，不如鼓励自己积极应对。

　　二是寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方，一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将所学知识运用在工作中。

　　三是只和自己比。如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

　　四是切忌胡思乱想。老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。其实只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。

　　五是合理安排时间。事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

　　六是学会倾诉。焦虑的人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

　　钱琦