豆类 豆类有助于去除腹部脂肪，秘密就在富含可溶性膳食纤维；且豆类含优质植物蛋白，有较强饱腹感，让人减少食物摄入量。

　　红辣椒 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪堆积，但晚上吃要适量，以免影响睡眠。

　　凉拌绿叶菜 多吃绿叶菜，尤其凉拌着吃能让人少摄入高热量食物。如果每餐头道菜吃蔬菜沙拉，可让人少吃下12%的能量。

　　醋 醋中的酸性物质能阻碍淀粉消化，因此能减少每餐摄入的能量。

　　粗粮 粗粮富含膳食纤维。晚餐喝碗浓稠的杂粮粥，既有营养又好消化，有益于减肥。

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