许多人认为可以在周末偿还睡眠债务，而在工作日提高工作效率。然而，一项新的研究证实，仅仅一晚睡眠不足就会严重损害人们的日常功能。

　　南佛罗里达大学老龄化研究学院的研究人员评估了每晚睡眠时间少于 6小时的影响，专家称这是一般成年人保持最佳健康所需的最低限度。

　　该研究覆盖近 2000 名相对健康且受过良好教育的美国中年成年人，他们连续8天在日记中记录自己的身心健康状况。大约42%的人至少有一晚睡眠不足，睡眠时间比正常时间少 1.5 小时。睡眠不足会导致负面情绪，如愤怒、紧张、孤独、烦躁和沮丧。身体症状也浮出水面，包括上呼吸道问题、疼痛和胃肠道问题。根据这项研究，这些人精神和身体问题一直很严重，直到参与者晚上睡了六个多小时。

　　研究发现，症状的最大发生机率在仅仅一晚睡眠不足之后，并且在第三天之前逐步恶化。在那之后，身体相对习惯了反复失眠。但在第六天，睡眠不足的参与者报告说，他们的身体症状最严重。

　　发表在《行为医学年鉴》上的这项研究称，约三分之一的美国成年人每晚睡眠不足 6 小时。如果这成为一种习惯，身体将越来越难以从睡眠不足中完全恢复过来。研究人员指出，之前的研究已经发现，仅仅少睡 16 分钟就会损害工作绩效，而轻微的睡眠不足也会降低日常正念，该项研究结果对于管理压力和保持健康的日常生活至关重要。

　　方留民  译