相信大多数女性对这些话并不陌生：“你太胖了，再不减肥，谁会看得上你？你看吧，女孩等上了高中，成绩肯定比不过男生。你快找个人结婚，再晚就嫁不出去了”……外界不断灌输这些关于性别的信息，在女性心里形成一个“教导主任”的声音：要保持苗条，要打扮精致，要多为别人着想……

　　女性心里通常也会有个“社会时钟”。我的一个来访者说：“我得26岁结婚，28岁稳定下来生小孩，32岁突破到管理层。”把人生过得像编好的程序，这些标签把女性淹没，让她们慢慢长出一个美国心理学家科胡特所说的“假自体”：符合父母期待，是传统意义上的好女孩，但却把生活过得非常枯燥、乏味，不知道自己的价值在哪。同样，另一来访者小张听了父母“女孩子不用走太远”的话，在省会城市读了大学。毕业后，按照父母“考公更稳定，更适合你”的劝告，最后选择了一份不喜欢的工作。她经常诉苦：“现在的生活就像温水煮青蛙。再这样耗着，我觉得我再也走不出去了。”

　　那么，女性该如何撕掉标签，不被“社会时钟”追着跑？

　　首先，就是保持思考的头脑，判断是否应该认同外界的观点。当别人说：“你太胖了，该减减肥了”，有思考头脑的女性，不会第一时间接过“胖”这个标签，很羞耻地想：“对，我要赶紧瘦下来。”她会去想：“怎样的体重算得上胖？我是否要接受这样的标准？”而不是下意识地把标签往自己身上贴。当女性的头脑中装有一个“过滤器”——筛选后才认同外界的观点，那些有关身材、年龄、才华带来的压力会小很多。

　　其次，女性还需要面对的一个心理困境，是对自身潜力的低预期。上学时，当你拿到好成绩，可能会被老师和家长泼冷水：“别骄傲。男生只是开窍晚。等上了高中，你就考不过他们。”无形中给你一种暗示：男生的潜力更强，你的天赋不如他。等到进入社会，你可能会感受到用人单位的贬低：我们这个岗位只招男生；女生要顾家庭，不能全力以赴；女领导，格局不够大扛不住事啊……或明或暗地制约你的发展空间。更糟糕的是，很多女性下意识地认同这样的贬低，也觉得自己是更没有才华，更不值得晋升和发展的。

　　打破这些低预期有哪些方法呢？

　　1. 告诉自己：“我还能做得更好。现在还没到能力上限，限制我的其实是‘我做不到’的心理。”给自己往上走的勇气。

　　2. 主动给自己压力，跳出熟悉的圈子。用挑战成功的案例累积信心。

　　3. 寻找成功的榜样，积极获取对方的支持。

　　第三，别陷入另一种心理困境，把亲密关系活成一座孤岛。比如在谈恋爱的时候，你可能觉得：“我要忍耐”“我不能表现出糟糕的一面，带来负能量”；比如在婚姻中，你可能会抱怨：孩子他爸太懒了，根本不照顾孩子。孩子他爸笨手笨脚的，还不如我自己利索。结果变成丧偶式教育——女性在家里操劳家务，忙里忙外；男性一回家就躺在沙发上打游戏，根本不参与陪孩子玩、辅导作业的任务。同时这也是家庭治疗中常见的三角化——孩子和妈妈结成联盟，有自己的小世界；爸爸因为各种各样的原因被排除在外，很孤独、烦躁、受伤。当爸爸无法参与到家庭事务中来，可能会向外寻求满足——比如跟其他同事去应酬，比如在其他人身上获得欣赏和肯定。种种情况背后反映出来的冲突是：女性把自己活成孤岛。岛上只有自己和小孩，老公根本参与不进来。结果这种紧密的二元关系让老公很嫉妒、愤怒、挫败，最后寻找其他人来建立情感的联系。

　　对于有这类心理困境的女性，有以下几个措施：

　　一是把一些家务活、任务分担给对方，不要所有困难都自己扛；二要多注意和鼓励对方，让他从做家务、照顾小孩中获得快乐和成就感；三不要把所有精力都扑在照顾小孩上，要适当撤出来一些，增加跟伴侣的互动和亲密度。

　　对于当代女性来说，下意识地认同外界给你贴的标签，被“社会时钟”催得喘不过气，是一种很常见的现象，而你也要学会给自己一些破局工具：保持思考的大脑，拒绝把那些“有毒”的标签贴到身上；打破“我做不到”的思想禁锢，不断累积成功的经验，在“孤岛”中开辟一条通道，让自己跟队方连接上。

　　愿你成为不迷茫的自己，更有力量的女性。

　　武汉大学心理学学士

　　宾夕法尼亚大学教育心理学硕士

　　覃宇辉