感冒了，泡泡脚；怕冷了，泡泡脚；失眠了，还是可以泡泡脚。古人认为：人有四“根”。而脚，是精气之根。因此，保养身体，要常做中药足浴。

　　中药足浴是通过中医体质辨识后开具特定的中药处方，然后煎汤泡脚，其中有效的中药成分，会通过热水的热力作用渗透进我们的皮肤，再通过气血运行至周身，从而达到疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪的目的。

　　中药足浴的方药不是随便抓点药了事，一定要到专业医疗机构进行中医体质辨识后，开具特定的中药处方。我们在长期的医疗保健工作中，积累了很多中药足浴方，现介绍几种。

　　感冒足浴方

　　组成：由荆芥、羌活、桂枝等组成。

　　功效：具有疏风解表、解肌散寒之功效。

　　适用人群：适用于恶寒、头重身痛、鼻塞流清涕等风寒感冒初起之症。

　　温阳足浴方

　　组成：由桂枝、红花、干姜等组成。

　　功效：具有温阳散寒、活血通络之功效。

　　适用人群：适用于手足不温、腰膝冷痛、虚寒怕冷等阳虚体质者以及女性痛经、宫寒者。

　　安神足浴方

　　组成：由合欢花、夜交藤、艾叶等组成。

　　功效：具有安神助眠、缓解疲劳之功效。

　　适用人群：适用于夜寐不安、失眠、多梦、精神紧张等人群。

　　中药足浴时有以下四个方面要注意：

　　水温  水温要维持在40℃~42℃之间，以免烫伤。

　　水深  水的深度要没过脚踝，最好达到踝关节上三寸四横指高的地方。

　　喝水  在泡脚前和泡脚时，建议喝300毫升左右的温开水来促进人体的新陈代谢。

　　禁忌  足部有外伤、炎症或者足部皮肤对温度感觉减退时，不适合泡脚。太饥饿、饱腹或过于疲劳时，不适合泡脚。

　　湖南中医药大学第二附属医院

　　治未病中心副主任医师 何可

　　通讯员 何安妮