若要慢病不上门，健康行为记心间。

　　合理膳食酒限饮，适量锻炼烟不沾。

　　心理平衡少生气，充足睡眠保平安。 

　　膳食结构很重要，每天水果不可少。

　　脂肪含量要限制，米面蔬菜要为主。

　　日常身体要健康，不能靠药来帮忙。

　　俗话“是药三分毒”，常服肝肾功能伤。

　　“食补强于用药补”，传统经验再弘扬。

　　清晨不宜强锻炼，血稠压高天气寒。

　　午后傍晚健身好，心梗脑梗发病少。

　　有氧运动保健康，两个标准心内藏。

　　时间30至60分，最大心律六七成。 

　　设计方案很重要，年龄体况考虑到。

　　外加性格和条件，经常坚持才有效。

　　每周五次去健身，三次最少属基本。

　　每日平均三十分，健康才能有保证。

　　山东  郑玉平