门诊经常有患者咨询：“刘医生，我月经越来越少了，每次2~3天就干净了，这是不是衰老的表现啊？”月经量的确可以反应女性健康，但月经量变少并非都意味衰老。

　　月经量为什么会变少？

　　正常女性一次月经总量约为5~80毫升，通常是40~60毫升，少于5毫升才算月经量过少（5毫升相当于一矿泉水瓶盖的量）。

　　月经是子宫内膜在激素的影响下定期脱落引起，决定月经量和经期长短的原因主要有子宫内膜、内分泌、营养状况、疾病等。正常情况下，随着女性年龄增长，越临近绝经期，月经量会越少。但某些病理情况，如子宫内膜受损（如人工流产手术、子宫内膜结核）、内分泌失调（精神压力过大以及某些内分泌疾病，如多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、甲亢、甲减等）、营养差、疾病影响（严重的肝肾功能不全、贫血）等都会引起月经量减少。

　　怎样通过饮食调节？

　　中医认为，月经量过少主要有气血虚弱和肾气不足两种类型，均可以通过食疗改善。

　　1. 气血虚弱  容易疲倦，做事提不起精神，总觉得乏力气短，睡眠质量差，月经血色淡。推荐药膳——当归大枣鸡蛋汤。

　　材料  当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个。上述药材一同入锅煮15~20分钟即可。

　　功效  养血活血、健脾益气。如食后不觉得燥热，可每天或隔天吃一次；若食后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，以增强养阴安神除燥的作用，对睡眠亦有帮助。

　　2. 肾气不足  腰膝酸软，常感头晕、耳鸣，视物模糊，夜尿多，阴道干涩，月经血色较暗。推荐药膳——枸杞板栗蒸鸡。

　　材料  枸杞子50克，板栗100克，党参30克，红枣20克，薏苡仁50克，母鸡1只，盐、味精、料酒适量。将母鸡去内脏后洗净，与板栗、党参、红枣、薏苡仁一同入砂锅炖1~2个小时即可。

　　功效  补肾健脾、益气养血。此药膳对于肝肾不足、精血生化无源引起的月经过少，经血色暗有很好的改善作用。

　　娄底市中医医院  刘婷