生命在于运动，人的运动包括身体运动和大脑运动两个层面。身体运动是人肉体的运动，属于物质层次；大脑运动是灵魂的运动，属于精神层次。身体运动和大脑运动构成人类生命，二者应是相辅相成，互相促进的。

    身体运动 各种体育锻炼是身体运动的最主要形式。体育锻炼有利于增强人体的心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抵抗和预防疾病的能力。有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。现代人只要把时间管理好，随时随地都可以进行。比如上下班可以选用跑步、自行车，上下楼选择步梯，睡前和早晨可以选择5~10分钟的有氧或力量运动等等。

    大脑运动 大脑和肌肉一样，不用就会退化。在大众创新的知识社会，对于个人来说大脑应保持运动，持续学习来积累知识，以适应社会的不断发展。提高自主学习能力首先要寻找适合自己的学习方法，培养学习兴趣。给自己制定学习计划，然后按计划进行学习，并进行阶段性的检查和反省。可以通过阅读报纸、杂志、书籍等更新自己的知识；也可以写一些文章；学习一门新的语言；学习一种乐器等来运动大脑。在重新进入学习状态后，你会发现知识的海洋非常丰富，越学习越感觉自己知识溃乏，从而激发出更高的学习热情。勤学习，多动脑，你会发现自己的知识层次越来越饱满，处理工作和生活事务更得心应手，生活也变得丰富多彩。

    对美好生活的追求和向往是人的本性，保持身体运动和大脑运动才能创造和享受美好生活。

    山东武城  王海军