近年来，冬泳越来越受到人们的喜爱，冬泳队伍也在逐年不断壮大。然而冬泳虽好，但应注意以下几点：

    不能包治百病 冬泳可以强身健体、提高人体免疫力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，甚至有人因为长期坚持冬泳而治好了某些疾病。但是，这并不代表冬泳能包治百病，必须慎重行事。

    并非人人皆宜 有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压、先天性心脏病、风湿性心瓣膜病、癫痫病患者，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处在身体发育期，参加冬泳更要注意适度，必须有成人监护。此外，冬泳应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季就开始游泳，使身体逐步适应。

    时间不宜过长 冬泳时间并非越长越好，不同的人应根据外界气温、水温及各自的体质而异。有两种现象值得注意：一是在冷水里游泳时间过长，上岸后就会出现全身麻木、寒战不止的情况，这极易损伤某些器官和组织；二是在水中的时间太短，刚接触冷水一下就上岸，没有经受充分的冷刺激，自然达不到冬泳应有的锻炼效果。

    泳后莫洗热浴 冬泳后应注意保暖，且立即适当运动以恢复体温。上岸后，应尽快到避风处或室内用棉毛巾擦干身体，如能擦至皮肤发红则更佳。然后，迅速穿好衣裤，进行慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。但要注意，冬泳后切忌马上进入高温环境、烤火或者洗热水澡，以免导致全身体表血管迅速扩张，造成其他脏器缺血，易引发头晕、心慌等不适。

    勿在饭后即游 虽然吃饱去游泳比较有劲，也会有更多热量，但这种做法并不科学。消化器官对温度很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用。饱餐后立即冬泳影响消化吸收，容易造成急性胃炎等消化道疾病。而饭前空腹冬泳，要因人而异，最好是先喝一杯热牛奶或吃一块巧克力以增加能量。尤其是糖尿病患者，更要注意少量进食，以防发生低血糖。

    副主任医师  陈日益