冬季，很多女性追随时尚的步伐，穿上各种各样漂亮的靴子。需要提醒的是，穿靴子不当可能会引发“靴子病”——因靴子太小或靴筒过紧压迫足部神经和肌肉，脚部排出的热气无法散出引发的疾病。常见的三种“靴子病”有拇外翻、踝管综合征和足癣。一般来讲，造成“靴子病”的主要因素大致有三类：靴型偏小、靴腰过紧和靴跟过高。时髦女性应注意以下几个方面，以免遭遇“靴子病”。

    靴子要舒适 避免“小、紧、高”

    靴型太小会磨损脚踝骨 很多女性为了使自己的双脚看起来玲珑有致，选购靴子时尽量选择小一些的鞋型。足部长期受到挤压可能会造成局部血液循环不良，长时间步行后容易起泡、生茧子，加之皮靴材质过硬的话，极有可能磨损小腿及脚踝处的皮肤，严重的会把脚踝骨磨肿，引发交叉感染。

    靴子越紧越易引发足癣 女性朋友应走出“靴子越紧越保暖”的误区，过紧的靴子会使末梢神经循环不利，使下肢愈发感觉寒冷。此外，高筒皮靴的透气性差，过多行走运动后汗液无法及时消散，为厌氧菌、真菌的生长繁殖创造了条件，因而久穿靴子极易引发俗称“脚气”的足癣，还可能导致脚部长冻疮。同时，靴腰如果过紧，使脚部和腿部的血液循环受到影响，还会影响到末梢静脉血液的回流，造成腿部疼痛、肿胀，引发跟腱周围炎、腱鞘炎、滑囊炎等病症。

    鞋跟过高易引发脚趾外翻 鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足来负担，而穿上鞋跟过高的高跟鞋后，人的身体会不由自主前倾，全身重量便集中于前脚掌及脚趾上，这样使人体运动和自然姿势的生物力学平衡遭到破坏，导致脚趾骨、腿、腰等部位的肌肉韧带负荷过重，因而行走和站立久后下肢易感疲劳酸痛，并且容易造成大脚趾的外翻畸形，长此以往还会引发慢性跖骨痛、腿痛、腰痛等病症。此外，鞋跟过细、鞋尖过窄小还极易引发脚踝扭伤、脚趾外翻等现象。

    如何选购适合自己的靴子？

    想找到理想的靴子很难，要求腿形好、细长。当小腿太粗时，应放弃那些又长又紧的僵硬牛皮靴子；当小腿太圆时，应选择一些灵巧的靴子，如靴子两边有皮筋或收口两边下凹的半筒靴；如果腿部不细长，最好放弃半筒平底靴，它们会使腿显得又粗又短，最好穿上高跟、到膝盖的长筒靴；如果脚踝粗、腿肚细，应穿短筒、喇叭口靴或上方收口呈圆形的靴子；膝盖外翻的人，建议穿弹性的高跟靴，同时用宽大裙子遮住膝盖。

    从健康考虑，选购靴子时靴跟不应超过6厘米，以4厘米以下为宜。如果非要选择高跟的，要避免长时间穿着，到了室内尽量换上保暖轻便的休闲鞋。靴跟不宜过小、过细，以便稳定地支撑自身体重。靴尖部分应稍宽松一些，给脚趾及脚掌以更多空间。另外，处于青春期生长发育阶段的女孩子不适宜穿高跟皮靴，以避免骨骼的正常发育受到负面影响。

    购买靴子时，除了要关注款式是否时尚外，一定要试穿一下，选一双合脚的靴子，走10～15分钟。靴筒以放得进一个手指头的空间为宜，质地以柔软、透气的全皮面料为好。

    保养足部 为健康加分

    清洁和舒爽 足部是汗腺最密集的地方，平时要注意清洁。穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味的产生。对于那些脚汗多的人来说，穿长靴要比穿其他类鞋更注重晾晒和通风，不要连续穿着2～3天，要和其他的鞋子换着穿，保持鞋子内部的干燥，还要及时更换袜子和鞋垫。

    浸泡和软化角质 足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，有助于促进血液循环。浸泡后，用皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉，动作要轻，避免用力过大，以免伤害到趾甲旁边的皮肤。

    热水泡脚  晚上临睡前最好用热水泡脚，促进血液循环，帮助消除脚部疲劳。

    按摩 脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激双脚的穴位，促进脚部血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加，配合按摩工具活动双足。

    魏亮