丧偶老人一般会经历3个阶段。第一阶段是自责：与老伴洒泪告别后，总觉得对不起逝者，于是精神恍惚，吃不下饭，睡不好觉。第二阶段为怀念：在剧烈的情感波涛稍稍平息后，生者会进入一个深沉的回忆和思念阶段，在头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么地凄凉和孤寂。最后一个阶段则是恢复：在亲朋好友的关怀和帮助下，生者终于领悟了“生老病死乃无法抗拒的自然规律”。最终，理智战胜了感情，身心渐渐恢复常态，开始全新的生活。

    丧偶老人若要顺利走过这3个阶段，消除心灵上的悲痛阴影，在老伴过世后，应及时进行正确的心理调适：

    1. 尽情宣泄  欲使自己尽快从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来。

    2. 转移注意力  无休止的悲哀必然造成人为的精神消耗。所以，过一段时间后，老人要设法转移自己的注意力，可以到亲朋处小住一段时间，更重要的是走出斗室，多接触外面的世界，多参加有益的文体活动。开阔了生活视野，精神上的痛苦也会随之淡化和消失。

    3. 乐观生活  生者对老伴最好的寄托和思念，应该是悟透人生的哲理，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。

    江苏  王同翠