捶背这事儿，在很多人看来，似乎与健康无关。可其实，若是得当，捶背也能捶出健康。捶背带来的良性刺激，会让人心神安定，可以改善失眠问题。而且，捶背所引起的震动，对肠胃炎也有一定的帮助。再者，捶背可以舒筋活血。老年人和办公族，常会出现腰酸背痛和肌肉酸痛的情况，捶背能放松肌肉，改善血液循环，有效防治肌肉酸痛的问题。

    那么，如何捶背才是正确的呢？

    在位置上，应该沿着脊柱两侧进行；方式上，可以用虚掌拍打，或者用虚拳击打，节奏均匀，力道适中，使身体震动而不感到疼痛。如果感到精神不振，可适当加快节奏和加强力度，让精神振奋。捶背的频率为每天1~2次，每次30分钟，节奏是每秒1~2次。

    此外，健康除了“捶”，还需要“打”。

    人体的自我调节能力，并非一成不变。有时候，会随着身体的状态而有所起落。比如，当你特别疲累的时候，身体的调节能力或免疫能力，自然也比正常状态下，要差了许多。此时可以用空心掌，分别拍打全身各处，从颈部、胸腹、臀部以至四肢，每个部位拍打30次左右。如此一来，可以促进气血循环，刺激人体的免疫能力和调节能力，从而起到养生保健的作用。

    郭华悦