许多人由于生活饮食上营养过剩，或大鱼大肉，消化吸收不良，多坐少动，不但大腹便便，还经常饭后觉得腹胀，腹部不适，对这种情况，可以做推搓腹部这一方法锻炼来进行缓解。

    方法：两掌在腹前交叉，右掌压在左掌上，推摩左腿至腹部，然后，两掌交叉，左掌推搓左腿内侧，右掌推搓左腿膝关节两侧，如果柔韧性较好，可以缓慢地边推搓边屈膝下蹲，推搓至踝关节两侧；再原路返回，腹前交叉，换做右腿，方法相同。左右对称，一般练习10次左右。

    这种方法通过推搓腹部，能使腹部脏器得到刺激，促进消化吸收。推搓腿部，能疏通两腿经络，增加腿部的承受能力。

    胡佑志