很多人在酷暑天气里，只想在空调房里待着，吃点凉的。但要注意，暑天莫过分贪凉，特别是以下“五凉”，比较伤身，应该避免。

    一要少吃生冷寒凉食物。夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食品和饮料充斥着人们的生活。这些食物进入胃里，使胃里血管收缩、温度下降，细菌繁殖变快；同时，由于它们不易消化，增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降。长期如此，身体免疫力必然下降。

    二是忌用凉水冲脚。脚底汗腺发达，夏天爱出汗，人们穿着凉鞋容易弄脏裸露的脚部。若回家就用凉水冲脚，会使汗腺骤然关闭；血管和神经受凉水刺激后，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引发关节炎和风湿病等。需要洗脚时，建议打一盆温水泡泡脚。尤其女性经期不要用凉水冲脚，否则可能诱发闭经、月经不调、痛经等不适。

    三是避免晚上在室外乘凉太久。晚上阳气内收，应该回归本位。若在凉的地方待太久，内收的阳气减少，自然影响第二天阳气升发。长期失调，体质会下降。

    四是洗完澡不能马上进空调房。洗完澡后，空调的风使皮肤表面残留的水加速蒸发，带走体表热量。大汗淋漓或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机长驱直入。有关节、肩膀、腰部旧患的患者，洗完澡空调一吹，会使老毛病复发或加重。

    五是睡觉时电扇不能吹头部。电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，脑部血流减少，对于有心脑血管疾病的老人，严重时可诱发脑中风。有些人夏天睡一晚，早上起来脸就歪了，这是因为风扇对着单侧面部吹，局部受凉引发了面瘫。

    北京机场医院

    主治医师   张欢欢