1. 要根据自己身体状况，制定康复计划，要坚持，不要断断续续；同时要注意循序渐进，不要过度疲劳。

    2. 在家练习一定要注意安全，如地板要防滑，洗手间要有扶手，以免在家中摔倒。

    3. 手术后6周时，就开始做蹲起运动和上下楼梯等训练。训练时一定要用手扶着栏杆等支撑的东西，因为这时候腿部肌肉力量还不够，容易出现上楼梯没劲儿或者蹲下去站不起来的情况，导致摔倒。

    4. 在家做康复训练时，伤口会有些红肿和疼痛，都是正常的。但如果出现突然的疼痛加重、发烧，要及时去医院检查，避免伤口感染。

    5. 患者上厕所尽量使用坐便器，如果只能选择蹲便，要尽量半蹲，开始要有小凳或小椅来扶持，避免完全蹲下去后站不起来摔倒。

    6. 在康复训练的同时，可以根据恢复情况进行一些运动。如游泳是最好的选择，尽量选择水温较高的泳池。室外散步、活动四肢，吸收新鲜空气、适当阳光照射等，都对膝关节康复有利。手术后6周之内不要开车，因这时膝关节肌力还未回复，活动欠灵活，开车有危险。最好在3个月后膝关节完全康复了再开车。

    郑州黄河中心医院社区科

    副主任医师  时丰