儿童好动，消耗热能多，因此，每天在正餐之外需要恰当补充一些零食，以摄取多种营养，更好地满足新陈代谢的需求。那么，夏天适合吃的零食有哪些呢？

    水果  水果含有丰富的维生素和矿物质，能促进食欲，帮助消化。不过，吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多。

    糕点  面包和蛋糕比起含有各种添加剂的饼干，要更加健康一些。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间（3-4点）是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖。

    酸奶  给孩子喝酸奶有很多好处，每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

    湖南省儿童医院神经内一科

    刘玉娟