春季万物复苏，气温回暖，很多人会选择外出游玩、踏青，在此提醒一下，糖尿病人外出踏青需要格外注意，做好充分的准备。

    踏青前

    做全面的身体检查  包括空腹血糖、餐后2小时血糖和血压、心电图等检查，以便了解血糖水平及心脏功能等，只有在身体状况允许的情况下才能外出游玩。

    选择适当的旅游线路  出行前要做好规划，选择适当的旅游线路和交通工具，旅途不宜过长，行程不要太紧，避免因四处奔走而过度疲劳。

    选择合适的衣物  应选择舒适的衣服及鞋袜，春季天气多变，糖尿病人抵抗力较差，外出旅游要注意保暖，防止受凉感冒。

    准备充足的药品  应携带足够的常用药品，如降糖药、降压药、胰岛素等，并随身携带一张“病情介绍卡”，万一发生意外，容易求得其他人的帮助。

    踏青中

    饮食方面  出门在外最好也能做到“定时、定量”，每餐七八分饱，如因行程而延迟了用餐，可先吃些饼干、糖果等零食，以防低血糖的发生；要多饮水，不要因害怕上厕所而减少水的摄入。

    运动方面  应量力而行，避免运动过量。如果出现食欲降低，睡眠欠佳，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量。

    用药方面  坚持规律用药，剂量可根据活动量和进食量作相应调整。

    监测方面  外出旅游期间，生活规律难免被打乱，更应加强血糖监测，以随时掌握血糖的变化情况，及时采取相应措施。同时每天清洗观察双足，看是否有水泡、破皮等。

    长沙市第一医院质量管理办公室

    主治医师  莫娟