人只要有精神，就会有程度不同的心病。 但很多求助者都有一种心理，即希望通过咨询师1次的指导(一般为50分钟到1小时)便可以迅速解决问题、摆脱痛苦。这种急迫想要脱离痛苦的心情可以理解。然而，现实中，通过心理治疗解决一个心理问题或障碍通常不是1次就能完成的。

    我曾详细研读过美国一位世界级临床心理专家所著的案例记录：一个普通的社交恐惧症患者做了16次心理治疗，抑郁症治疗每周1次进行了3个月，焦虑症15次等等，心理治疗效果并不会立竿见影。

    咨询次数的多少依求助者症状的严重性，障碍发生时间的长短以及求助者主动配合的程度而定。从认知行为角度来说，人的一种行为或者信念的产生并非朝夕形成，其已形成某种“定势”，并被加以无数次的强化。心理治疗是一场持久战，求助者需要在咨询师的引导下反复地进行自我探索与体验、改变错误认知，也需要承受改变所带有阵痛并且积极配合咨询师去完成相应的作业。

    李则宣