人体做出金鸡独立的动作时，最好闭眼，如此更能通过大脑神经调节身体的平衡，动作本身可让人体更灵敏，改善协调性，同时对经过脚部的经络发挥一定的锻炼作用。只是老年人或内耳平衡异常者做这类运动必须小心，留意不能摔倒，最好量力而为或由家人从旁协助来做。

单脚站立时通常对踩在地上的脚掌产更多刺激，脚部有不少经络经过循行，透过此动作，自然能调节经络能量。许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。姜会仁