冬病夏治适用于呼吸、循环、风湿免疫等系统疾病，通过贴敷、艾灸、饮食调理等方法温阳散寒、通经活络，可预防和减轻冬季高发疾病。

　　三伏贴也“挑人”

　　三伏贴一般贴于肺俞、肾俞等穴位。贴敷最好在每伏前三天内任选一天，每次贴敷间隔10天，连续三年为一个疗程；一般成人每次贴敷6至8小时、儿童2小时左右，以皮肤能够耐受为度。

　　恶性肿瘤患者、强过敏体质者、感冒发烧者，患有感染性、传染性疾病者，瘢痕体质者，皮肤病患者禁用，2岁以下小儿需谨慎使用。

　　食养以清补为主

　　可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等，适当多食当季果蔬。

　　体质不同，食养方法也要因人而异，例如，冬瓜薏米老鸭汤适用于湿热体质人群，而姜枣茶适用于久居空调房后手脚冰凉且容易腹泻者。

　　晒背方法有讲究

　　“三伏天晒背”主要适合阳虚体质者、骨密度较低群体等；8时至10时阳气上升时晒背较为合适，时长应循序渐进，从初次的不超过10分钟逐渐增加至20至30分钟；晒背后应饮用淡盐水等补充水分，避免摄入冷饮、冷风直吹。合并慢性病的老人晒背期间要加强监测和照护。

　　失眠、“空调病”这样除

　　夏季应坚持“夜卧早起”。晚上11点前睡觉，通过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身体“上凉下暖”；晚餐宜清淡，最好不吃夜宵；晚上7点后避免剧烈运动，中午适当午休。中药代茶饮、艾灸等方法也有助于改善睡眠质量。

　　不宜长时间待在空调房或大汗淋漓后立即吹空调，避免让冷风直吹颈椎、膝关节等部位；已受“空调病”困扰的人可适当饮用热水、食用热粥，或用生姜、苏叶泡水代茶饮，促进机体排汗散寒。

　　■据新华社