“先是女儿开始咳嗽，然后是我，现在儿子也鼻塞头疼。”长沙持续高温，市民罗琳一家四口开着空调睡觉避暑。几个晚上的空调吹下来，罗琳和两个孩子先后感冒，她赶紧带着症状最严重的小女儿去社区卫生服务中心就医。 

　　每年夏季，与高温同行的还有“空调病”。7月10日，湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明提醒，三伏天刚刚开始，漫长的夏季离不开空调，但也需要警惕“空调病”悄悄来袭。

　　病例：长时间吹空调，颈椎腰椎疼痛难忍

　　上一周，“十万年最热的一周”的词条登上热搜，不少网友直呼：“这条命是空调给的。”与此同时，因长时间呆在空调房内，一些市民出现了头晕、颈椎腰椎疼痛的症状。

　　和罗琳一家三口一样， 37岁的长沙市民苏女士也因为吹空调进了医院。

　　苏女士上班时的工位恰好在空调风口下，连着直吹了半个多月，出现了头晕、口干的不适症状，颈椎和腰椎更是疼痛难忍。

　　7月7日，张志明接诊了苏女士，针对其病症，开展针灸及按摩相应穴位、做艾灸后，疼痛缓解不少。

　　据介绍，苏女士由于长时间吹空调，导致颈部和腰部肌肉筋膜收缩，局部缺血和损伤引起疼痛，继而诱发颈椎病和腰椎病。目前，还在接受进一步治疗。

　　支招：做好这些远离“空调病”

　　张志明介绍，“空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人，因温度太低、空间密闭、室内空气不流通，出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。”

　　如何在炎炎夏日，尽享清凉又能避免“空调病”发生？张志明支招，“空调病”以预防为主，做到以下这些，市民可以安心健康吹空调。

　　首先是空调温度不要调得太低，长时间待在空调温度较低的环境中，会导致关节、腰腹受凉。一般推荐空调温度设置为26℃左右，室内外温差控制在5℃—8℃，不宜超过10℃。经常开窗通风，最好2—3小时一次；可利用早晚气温相对较低的时候，进行一些户外活动。适当运动锻炼，流点汗，再洗个温水澡，有利于“空调病”的预防。

　　其次，避免冷风直吹。除了温度适宜，如果直对着空调出风口，让冷风直吹人体，时间一长也会引发关节酸痛，鼻炎等疾病。

　　张志明建议，如果上班一族在无法改变空调出风口时，可买一个空调挡风板，或者常备披肩、适当增添穿脱方便的衣服。穿裙子的女性则应在膝部覆巾予以保护。

　　尤其要注意的是，不要吹“脏空调”，空调使用一段时间之后，不但会积累很多灰尘，还会滋生细菌，被人体吸入会引起鼻炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　■文/视频 三湘都市报全媒体记者 李琪 实习生 左依婷 陈慧娜 通讯员 陈亚男