秋意渐浓，老年人如何健康养生？湖南中医药大学第一附属医院心血管内科范建民教授支招。

    范建民表示，善于养生之道的人，顺应自然规律，饮食起居有节度，不过度地操劳，能形神兼修，长寿而终。保持心情愉悦则气血调畅、五脏调和。老年人应及时疏导内心的不愉快，拥有健康的精神状态，才更有可能保持和谐有序的生理状态，延缓衰老，应对疾病。子孙当常伴老人左右，帮助他们克服孤寂、伤感等不良情绪。同时，也要增加老年人生活的趣味性，投其所好，使老年人的心思都集中在所好之物上，自然就可以避免低落情绪出现，这是老年人保持怡情畅志的主要方法。

    老年人肠胃的消化功能、心脑血管的功能等都有所减退，因此需要格外注意饮食。做到骨肉果味荤素合理搭配。牛奶、黑芝麻、蜂蜜等，在提高人体生理功能与全身协调作用，或者是降低血脂，或者是增强抗病免疫力等方面，具有不同程度的功效，可以根据个人不同的身体情况选用。

    在身体条件允许的情况下，应坚持每天早晚运动。适合老年人的运动主要包括太极、健身操、气功、散步、慢跑等相对较柔和的运动。

    ■记者 李琪 通讯员 范建民  实习生 龙飞鹏