你有没有过相似的经历？

    打开英文书，准备读三章，刚坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的间隙刷了会儿微博，看到喜欢的综艺更新了，不由自主地点开看起来。转眼已经12点多了，书一个字没读，然 后懊悔地去睡觉，明天起来却依旧如此。

    离项目答辩还有4个月，放心玩；还有2个月，慢慢来，还有2个星期，有点小焦虑；还有两天，抓狂，东拼西凑，潦草地写完。

    书橱里《资本论》都落灰了，还只会刷朋友圈“10分钟看懂经济学”。装满了哈佛公开课的硬盘被塞到了箱底，《欢乐颂》却已看完了全集。

    中国社科院的一项调查显示，目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人没有人催，不能完成工作。

    下载了各类时间管理App，用了三天就永远躺在手机里。在拖延这件事情上，人往往比他能想到的底线还要烂。

    刚还在准备工作，反应过来已经平躺在床上，能感受下这种要求和能力差太多导致的片刻绝望么。

    越拖越沮丧，沮丧变绝望。

    99.9999%的拖延，都是为了逃避。

    简·诺克在《拖延心理学》中说：拖延从根本上来说不是一个时间管理的问题，也不是道德问题，它是一个复杂的心理问题。

    例如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网；感觉有点小累，先看一集剧休息下……

    这样因为不自制而导致的拖延更容易把我们拉进“焦虑怪圈”。一边制定完美的计划，下定决心好好完成，一边玩着手机，一边心里又想着：

    “这次我得早点开始。”、“我得马上开始。”焦虑开始加重，压力也逐渐加重，却又继续埋头玩手机。

    之后回顾自己所浪费的时间，陷入到已经无法挽回的焦虑与矛盾中。

    总是一边管不住自己，一边嫌自己不够努力不够好。

    大多数人的拖延，并不是因为追求完美。恰恰相反，他们往往喜欢拖延那些需要集中精力、深度思考的事情，而选择容易的、不需要思考的任务去做。这是一种逃避。

    这些人一生都在做没有挑战的事，所以也成了平庸的大多数。

    有些人，快走到生命尽头，才为这辈子忙忙碌碌一心赚钱却从来没有好好旅行过而懊悔不已。

    你一直在拖延的，其实是内心一直想去做的事情啊。

    拖延是病，有没有药？

    有什么事情是那个追求更好的自己想要去做的，如果要做，为什么一定是明天，而不是今天？不是现在，立刻，马上？■槽值