■记者 王智芳

    紧张的高考结束后，一些考生从紧绷状态骤然转入松弛期，过度放松、情绪抑郁等问题也随之而来。

    中南大学心理学专家、博士郭平提醒，这是“后高考时期”常见的“考后综合征”，从考试结束到发布录取通知书的这个时间段是高发期，考生要及时进行自我调节，平稳过渡。

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    突然闲下来无事可做

    【症状】高考过后，长期处于紧张、忙碌状态的考生突然闲下来，不用再一天到晚面对看不完的资料、做不完的练习题之后，却发觉无事可做，整天闷在房间里转来转去，出现失眠、焦躁的状况。

    【专家建议】考生在考后先彻底放松两天，然后给自己拟一个假期计划，平时的作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事，比如游泳锻炼、练习烹饪、跳跳健美操等。

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    考前考后家长两张脸

    【症状】高考前，家长又是准备好吃的好喝的，又是每天陪着舒缓压力。可是高考一结束，一些家长认为“大战”已经告捷，对孩子冷落了许多，让考生产生心理落差，可能引起考后综合症的出现。

    【专家提醒】家长尽可能让孩子感到家长并未把考试看得太重。然后陪孩子说说生活中的趣闻轶事。尽可能将孩子的注意力向其他方向转。

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    考后自责，难以自拔

    【症状】“那么简单的题目我怎么会做错呢！”考后对过答案，一些考生总是埋怨自己过于紧张或粗心，瞎猜自己会得多少分，哀叹自己没能发挥好，因此心情低落，陷入自责中无法自拔，甚至出现自残现象。

    【专家提醒】高考刚结束时，孩子往往比较放松，高考后三五天到成绩出来这段时间内，由于各科试卷答案的公布、关于录取分数线预测的出炉，许多孩子因为担心和焦虑，容易产生自责情绪。家长要注意引导，除了教育孩子坦然面对考试结果，也应多劝孩子别在家里“闷”着，多参加一些户外活动。