高血压是由遗传和多种环境因素、危险因素共同作用的结果，改变不良因素，就可起到预防的作用。通常预防高血压可分为三级：

一级预防是指对存在有引起高血压的危险因素但尚未发生高血压的人群，采取有效的预防措施，控制或减少危险因素，以减少发病率。

二级预防是指对已患有高血压的人采取有效的治疗措施，防止高血压的加重或复发。

三级预防是指对重度高血压的抢救，以预防其并发症的发生和患者的死亡。三级预防中还包括康复治疗。

通俗地讲，这三级预防，一级预防是“防患于未然”；二级预防是“亡羊补牢，犹未晚也”；三级预防则是“紧急预防，刻不容缓”。其中预防的分级越低，越是对健康的高级呵护。预防不仅是没有得病的人的事，已经得了高血压的人也要预防。

很多高血压患者认为：每天只要认真按时、按量服用降压药物，就可高枕无忧了。其实日常生活更重要的是预防疾病进展，尤其需要注意：

一、减重。减少热量，膳食平衡，使体重ＢＭＩ指数保持在20-24。

二、限盐。北方人首先将每人每天食盐量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。

三、减少膳食脂肪。总脂肪要低于总热量的30%，饱和脂肪要低于10%，每天增加新鲜蔬菜400-500克，水果100克，肉类50-100克，鱼虾50克；蛋类每周3-4个，奶类每天250克，食油每天20-25克，少吃糖类和甜食。

四、增加及保持适当体力活动。

五、保持乐观心态，提高应激能力。提倡选择适合个体的体育、绘画、音乐、社交等文化活动，增加老年人社交机会，提高生活质量。

六、戒烟、限酒。不吸烟，男性每天饮酒不超过20-30克，女性不超过15-20克，孕妇不饮酒。

没有高血压的人做到上面这些可以预防高血压。得了高血压的人做好这些，再坚持药物治疗，一定能控制病情。药物中复方制剂比较理想，主要优点是制剂中的几种成分有互补作用，价格相对低廉，服用方便，而且副作用小。

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