离高考越来越近，考生们的弦也越绷越紧。据中国教育在线一项调查资料显示：70%的高考学生考后认为因为紧张而不能发挥正常水平，20%-30%的学生在复习阶段就因心理焦虑而不能很好地复习，导致考试成绩直线下降，还有1%-5%的学生因为身体疾病而影响发挥。因此，高三学生考前心态调整极为重要，为此学大教育高三任课老师陈玉浩就考生考前心态分析及调整对策给考生们支招。

■记者 刘西畴

陈玉浩老师简介：

学大教育中学语文高级教师，从事高中语文教学多年，擅长启发式教学，注重方法引导与思维点拨。在高考现代文阅读理解、古代诗歌鉴赏、文言文阅读及作文教学方面有独到的见地。

考前三种心态影响高考成绩

陈玉浩：在影响高考成功的因素当中，占第一位的因素是考生的心理状态，即考试中的心态和考试前的心态。考前心态大体看来有三种：无所谓、得过且过及紧张焦虑。考前紧张焦虑是最主要的一种心态，我们要多去关注。

巨大的心理压力是紧张的根源

陈玉浩：高三的莘莘学子正厉兵秣马，枕戈待旦，期待“十年窗下无人问，一朝成名天下知”的荣耀时刻。每个高三同学渴望考上大学的心情极其迫切，一次次的小测验，一次次的大考试，考好了欣喜若狂，考差了呼天抢地，他们因考试或悲或泣，巨大的心理压力影响着许多同学，产生紧张情绪。

家长：鼓励考生正确对待

陈玉浩：考生心态波动最主要的原因，是对自己认识不足，家长要帮助孩子正确认识自己。从以往的经验看，考生在这时候往往用放大镜看高考压力，用缩小镜看自己的能力，所以对自己的分数很敏感。家长千万不要给孩子定过高的目标。当家长发现孩子出现焦虑情况时，要适当降低对孩子的期望值。压力的减轻，不但不会让孩子降低水平，反而会令他考得更好。

考生：看淡结果，放松心情

陈玉浩：学生首先要摆正心态，正确看待高考，看淡高考结果对于减轻和解除焦虑有很大帮助。再次就是要树立自信心，进行放松训练法，让自己轻装上阵，发挥出较好的水平。